Orice bãrbat sau femeie atinge un platou în şedinţele de antrenament, fie cã încearcã sã-şi dezvolte musculatura sau sã reducã greutatea. Mulţi dintre voi au ajuns foarte departe comparativ cu momentul în care aţi început antrenamentele, însã la un moment dat observaţi cã nu se mai întâmplã nimic. Pentru majoritatea dintre noi, cea mai […]
Vitamina D In condiţiile în care vitamina D nu poate fi obţinutã din alimentaţia cotidianã, majoritatea oamenilor prezintã deficienţe de vitaminã D. Cercetãri recente aratã cã administrarea de vitaminã D subiecţilor care se antreneazã în şedinţe de exerciţii de intensitate crescutã, conduce la creşterea ratei metabolice de ardere a grãsimilor. Studiul, efectuat pe o perioadã […]
Creste muschii folosind o tensiune constanta si miscare continua De multe decade, culturistitilor li s-a spus ca, cu cat ridica mai multa greutate, cu atat vor deveni mai mari. Adevarul e ca profesionistii si culturistii amatori de nivel mondial merg pe ideea sa simta muschiul atunci cand fac exercitii si incearca mentinerea unei tensiuni continue. […]
In ultimii ani, au aparut noi discipline adiacente culturismului, prima a fost bodybuilding classic, unde au aparut niste restrictii in raportul greutate si inaltime. Ideea a fost de a diversifica si accesibiliza performanta catre cat mai multi practicanti. Daca culturismul feminin s-a dovedit a fi un esec rasunator, fiind in cadere libera de cativa ani, […]
Dintre toate grupele musculare, cea mai „sexy” este si cea mai putin vizibila de-a lungul vietii. Cauzele principale sunt antrenamentul si dieta. Cu toate ca multi dintre noi acorda o atentie deosebita antrenamentului abdomenului, nu putem fi la fel de consecventi in dieta, pentru a scoate in evidenta aceasta grupa musculara. De fapt, pot spune […]
Exista cateva sporturi in care halterele sau greutatile in general sunt folosite intens in timpul antrenamentelor. Cu totii am auzit de sporturi precum powerlifting, haltere, strongest man sau culturism. Desi campionii din aceste sporturi sunt cu totii niste uriasi care impresioneaza prin masivitatea extrema, culturistii au muschii mai bine dezvoltati. Nu e vorba doar de […]
Imi aduc aminte cuvintele primului meu antrenor, domnul Szekely Laszlo, pe cand aveam 16 ani si incepusem sa fac primele exercitii cu greutati: „Atunci cand nu mai poti sa faci nici o repetare, mai fa inca trei!” Pe vremea aceea mai faceam glume cu colegii de sala: „Pai, daca nu mai pot sa fac nici […]
Dieta mediteraneana este considerata astazi cel mai sanatos plan alimentar traditional. Aceasta dieta denumeste stilul de hranire prezent, cu preponderanta, in tarile europene, apropiate de Marea Mediterana: Grecia, Italia, sudul Frantei, Insula Creta. In unele dintre aceste zone exista un rise cu 86% mai mic de a face infarct, cu 25% mai mic de a […]
Fiecare anotimp al anului este asociat cu o schimbare majora in peisajul cotidian. Astfel, primavara se intorc pasarile calatoare apar primele frunze, toamna ruginiul copacilor schimba total atmosfera, iarna primii fulgi de zapada dau dureri de cap soferilor. Am uitat vara, nu? … Nici vorba! Eu, personal, asociez venirea verii cu aparijia unei promotii de […]
Tractiunile la ceafa la helcometru au proasta reputatie de a fi un exercitiu care cauzeaza probleme. Intr-adevar, tractiunile la ceafa pot cauza probleme in articulatia umarului care se pot agrava pana devin cronice, ajungand in situatia in care nu mai poti face nimic pentru partea superioara a corpului. Ce e de facut? Scoatem exercitiul din […]
