Diferente si abordari

Exista cateva sporturi in care halterele sau greutatile in general sunt folosite intens in timpul antrenamentelor.
Cu totii am auzit de sporturi precum powerlifting, haltere, strongest man sau culturism. Desi campionii din aceste sporturi sunt cu totii niste uriasi care impresioneaza prin masivitatea extrema, culturistii au muschii mai bine dezvoltati. Nu e vorba doar de o vizibilitate mai buna a musculaturii datorata unui strat mai mic de grasime in cazul culturistilor, pentru ca exista si campioni de haltere sau strongest man care nu au strat adipos consistent iar pe de alta parte si culturistii se acopera cu un tesut adipos in perioada de masa musculara si tot arata mai impresionant datorita unei musculaturi mai bine conturate.
Avand in vedere ca toti campionii din aceste sporturi fac antrenamente cu greutati in serii cu repetari, exista evident ceva ce duce la aceasta diferenta. Studiind antrenamentele din aceste discipline observam ca diferentele principale sunt in ceea ce priveste numarul de repetari, durata pauzei intre serii si durata pauzei intre doua antrenamente pentru aceeasi grupa musculara. Astfel, la sporturile in care doar dezvoltarea fortei conteaza, pauzele intre antrenamentele pentru aceeasi grupa musculara variaza intre 1 si 3 zile in timp ce la culturism poate fi si de 7 zile. Greutatile folosite la culturism permit in general 8-12 repetari pe serie, cu perioade din an in care scad pana la 4 pe serie in timp ce la celelalte sporturi mentionate greutatile folosite permit maximum 5-6 repetari si scad cand se apropie competitia catre doua pe serie, dupa cum imi explica un halterofil.
In ceea ce priveste pauza dintre serii, aceasta difera mai putin intre aceste sporturi, fiind in jur de 2 minute. Exceptie face iarasi culturismul in perioada precompetitionala cand, la sfarsitul antrenamentelor, se fac cateva serii de pompare cu pauze mult mai scurte, chiar de 30 de secunde.
O alta caracteristica a antrenamentului de culturism

Articol scris de Florin Uceanu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *